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腰が楽な座り方・・・床に座る

イスでも床でもソファでも、「座る」という姿勢は腰にとって意外に負担が大きいものです。でも、適切な座り方をすれば負担をぐっと減らすことができます。

 

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膝より腰が低くなる座り方は腰によくありません。
例えばこのような座り方。
床の上にあぐらをかくとお尻が落ち込んで背中が曲がってしまいます。この状態だと骨盤が後ろへ傾いてしまい、背中のS字のカーブが保たれなくなります。
 
 
 
 

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では、お尻の下に座布団を入れてみましょう。ちょっと高めにするために二つ折りにして。
 
こうするとお尻が高くなって背筋が伸びます。
骨盤もしっかり立って、S字のカーブもちゃんとできています。 
 
このように座れば背筋も適度に働くので背中の筋力もしっかりしてきます。
 
イスに座るときもこの応用でお尻の方だけにクッションなどを入れると背中スッキリ!
 
イラスト:ひじやともえ
 

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