« 猫と腰痛 | トップページ | 骨盤なんでも講座 »

骨盤調整体操の動画

「現代農業」という雑誌に今年1年、ほのまき体操の連載をさせていただいています。3月号から4回に渡って腰痛について取り上げていく予定です。

 
1回目は、農作業の疲れをとる骨盤調整体操です。バスタオルを骨盤に当てて仰向けで寝る、膝を抱えて腰を丸める、を何回か繰り返すうちに骨盤(仙腸関節)がうまい具合に調整され、膝を抱えた時にツルンとできる(スムーズになる)ようになります。立ってみると腰の感じに変化があるはず。
 
これが、文章ではなかなか伝えにくかったのですが、雑誌には写真、さらに「現代農業」のサイトにはその動画も掲載されていますので、興味ある方は是非ご覧下さい。こちら、右上の「編集部取材ビデオ」をクリックすると出てきます。3ヶ月間アップされています。
 
先日の教室で
「動画見ましたよ。私、バスタオル当てるところ間違ってました。あれを見て当ててみたら、腰が痛くないです」と言われてしまいました。
え? 私の指導不足じゃん。
 
でも、動画がよくできているということですね。骨盤模型を使って、仙腸関節を説明し、その場所の確かめ方も丁寧に紹介してあります・さすがに編集がうまい!
 
反り腰の人にはキツい場合もありますが、前屈みの姿勢などで腰が疲れた時には効果的です。

|

« 猫と腰痛 | トップページ | 骨盤なんでも講座 »

腰痛」カテゴリの記事

ほのまき体操」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 猫と腰痛 | トップページ | 骨盤なんでも講座 »