背すじを伸ばして筋力アップ

６月は758キッズステーションの講座（産後の自力整体）、つながれっとまつりでの男性対象のワークショップ、実家のある岐阜県白川町の公民館講座（自力整体・アロマテラピー）と講座がいろいろありました。

それぞれ対象になる人が違っていて、日常の生活も動作も違うのでそれに合わせた自力整体を考えるのがなかなか楽しいです。

でも、どういう場面でも必ずお話しするのが「いい姿勢を保つ」ことの大切さです。

腹筋を引き締め、背すじを伸ばして（反り繰り返らないように注意）座るだけで、背筋の力を使います。背筋が弱い人はちょっとしんどいかもしれませんが、そこでちょっと頑張ると筋肉を引き締めることができます。

何も運動しなくても「筋トレ」できる。腰痛の予防にもなります。

ご飯を食べる時とかパソコンする時といった何気ない場面で、ちょっと姿勢を意識してみる。この「意識する」ということが大事です。気を抜くとすぐにだらりとなりがちですから。

最近、バランスボールに座ってテレビを見ることがあります。背もたれがないし、微妙に揺れるのでいい感じです。

テレビを見る時ってくつろぎたい時でもあるので、そういうときは無理しないで椅子にもたれてしまいますが。